เมื่อเราคิดว่าอุณหภูมิเป็นอุณหภูมิร่างกายปกติคำว่า "ปกติ" มีความหมายมากกว่าอุณหภูมิของร่างกายปกติ เนื่องจากเมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นอุณหภูมิของคุณจะสูงกว่าอุณหภูมิร่างกายปกติ
เป็นความจริงที่ว่าเมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณสูงกว่าปกติอาจทำให้เกิดภาวะที่คุกคามชีวิตได้ อุณหภูมิร่างกายของคุณอาจสูงขึ้นถึงระดับอันตรายหากร่างกายของคุณได้รับของเหลวไม่เพียงพอที่จะทำให้มันเย็นลง ร่างกายสูญเสียของเหลวที่สำคัญเนื่องจากความร้อนที่เกิดจากการออกกำลังกายทำให้ร่างกายขาดน้ำทำให้ร่างกายขาดน้ำ
อย่างไรก็ตามแม้ว่าอุณหภูมิร่างกายของคุณจะต่ำกว่าปกติ แต่คุณยังสบายดีคุณสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการได้ด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เมื่อร่างกายได้รับความร้อนจากกิจกรรมหรือความเย็นก็จะพยายามประหยัดน้ำให้มากที่สุด หากยังไม่เพียงพอมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณลดลงเช่นความเครียดความดันโลหิตสูงและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
ในช่วงฤดูร้อนสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและเย็นอยู่เสมอ เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ทำงานในอุณหภูมิสูงที่จะมีอากาศหนาวเย็น ร่างกายมีแนวโน้มที่จะกักเก็บน้ำไว้ในสภาพแวดล้อมดังกล่าวและอุณหภูมิอยู่ในระดับปกติ ปัญหาเกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิของร่างกายเป็นปกติและร่างกายต้องการน้ำมากขึ้น
เพื่อให้ร่างกายของคุณเย็นลงในสภาพอากาศร้อนคุณควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงและใช้ครีมกันแดด สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากเชื่อกันว่า รังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ จะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น เมื่อร่างกายถูกแสงแดดเป็นเวลานานเทอร์โมสตัทภายในจะลดอุณหภูมิลงเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไป
อีกวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปคือการดื่มน้ำมาก ๆ แม้ว่าจะยังไม่เพียงพอก็ตาม แต่ร่างกายของคุณยังคงต้องการน้ำและคุณสามารถเติมน้ำได้โดยการขับเหงื่อซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเหงื่อออกระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายต้องเย็นลง แต่ก็ต้องชุ่มชื้นด้วย
วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายเย็นลงคือกินอาหารมาก ๆ และดื่มน้ำมาก ๆ ซึ่งคุณสามารถทำได้ในขณะที่คุณนอนหลับตอนกลางคืนเมื่อร่างกายของคุณหลับ ในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังหลับเทอร์โมสตัทในตัวจะช่วยควบคุมอุณหภูมิซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะเย็นสบายในขณะที่คุณนอนหลับ
อย่างที่คุณเห็นไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับอุณหภูมิของร่างกายในระหว่างการนอนหลับ หากคุณดูแลร่างกายให้ดีกินอาหารให้ถูกต้องและออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นอุณหภูมิในร่างกายของคุณจะอยู่ในเกณฑ์ปกติทุกที่ที่คุณไป
ในระหว่างวันเมื่อคุณรู้สึกหนาวและร้อนขึ้นข้างนอกคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการทำให้ร่างกายเย็นลง คนที่ทำงานนอกบ้านก็เหมือนกัน พวกเขาควรพยายามสงบสติอารมณ์ มีหลายวิธีที่จะทำให้เย็นสบายเมื่อทำงานข้างนอกในวันที่อากาศร้อน
สวมหมวกเพื่อป้องกันศีรษะและคอของคุณจากแสงแดด เมื่อคุณใส่หมวกคุณสามารถทำให้ใบหน้าและหูของคุณมืดลงได้ หมวกยังป้องกันไม่ให้เหงื่อเข้าหน้าผากและจมูก อีกวิธีหนึ่งในการทำให้ใบหน้าและใบหูของคุณเย็นลงคือการสวมเสื้อกันฝน
หลายคนพบว่าการใช้พัดลมเพื่อคลายร้อนนั้นเป็นประโยชน์ เมื่ออากาศร้อนและแสงแดดส่องเข้ามาทางหน้าต่างคุณสามารถใช้พัดลมเพื่อคลายร้อนได้ คุณสามารถใช้เครื่องปรับอากาศได้หากไม่มีใครอยู่ใกล้ ๆ เพื่อทำให้บ้านของคุณเย็นลง
เมื่อคุณอยู่กลางแจ้งคุณต้องทำให้เสื้อผ้าแห้งและเคลื่อนไหวไปมาเพื่อให้อากาศเย็นสบาย หากคุณสามารถเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ โดยไม่ได้รับการปกป้องมากนักคุณก็จะปลอดภัยจากแสงแดดได้ หากคุณอยู่ในรถให้มองหาสถานที่ที่ลมไม่พัดมากเกินไปและมองหาที่ร่มหรือที่นั่งบนต้นไม้เพื่อให้คุณเย็นสบาย